Понедельник
07:00–07:15 Утренняя гимнастика
- Многофункциональное упражнение с ручным эспандером пружинным, (1 многоповторный подход на пампинг, без нагрузки на позвоночник).
07:16–07:20 Завтрак
- 2 яичных желтка — 30 г;
- Зерновой хлеб — 25 г;
- Вода (талая, негазированная, общая минерализация: 0,1–0,3 г/л) — 300 мл.
07:21–07:25 Душ
07:40 Выход из дома
- Отдых в пути (без соцсетей, без мобильных, без рабочих чатов).
09:00 Приход на рабочее место
09:01–10:00 Подготовка к рабочему дню
- Кофе (без сахара, без сливок и добавок);
- Чтение актуальных задач, рабочих чатов;
- Запись идей для точек роста;
- Проверка работоспособности сайтов и приложений;
- Подготовка к еженедельному стендапу;
- Cоставление оперативного плана на день в виде списка.
10:01–11:00 Внутренний еженедельный стендап
- Обсуждение реализации планов на неделю, актуализация плана выполнения с представителями подразделений и руководством.
11:01–12:49 Оперативные правки по проектам
- Решение оперативных задач инхаус;
- Написание быстрых ТЗ для исполнителей.
13:00–14:00 Обед
- Суп «Харчо»;
- Соцсети, новости.
14:01–14:59 ПредМитап
- Анализ действий конкурентов;
- Работа с контентом;
- Решение оперативных задач;
- Написание ТЗ для исполнителей;
- Подготовка к митапам;
- Кофе (без сахара, без сливок и добавок).
15:00–16:59 Митап-тайм
- Митапы по внедрению и отчеты от подрядчиков.
17:00–18:00 Постмитап
- Актуализация стратегического и оперативного плана выполнения работ;
- Подтверждение постмитов;
- Оперативное планирование на вторник;
- Работа с контентом.
18:01 Выход с работы
- Отдых в пути (без соцсетей, без мобильных, без рабочих чатов);
- Продуктовый шопинг.
19:30 Приход домой
- Готовка ужина и завтрака;
- Ужин (авокадо, красная рыба, зерновой хлеб — 40 г);
- Дела домашние;
- Душ;
- Отдых;
- Сон.
Вторник
07:00–07:15 Утренняя гимнастика
- Многофункциональное упражнение с ручным эспандером пружинным, (1 многоповторный подход на пампинг, без нагрузки на позвоночник);
- Многофункциональное упражнение со штангой в 1 подход в предотказ (становая тяга, подъем на грудь внешним хватом, армейский жим над головой, опускание штанги за голову, присед (две фазы), подъем штанги из-за головы, опускание штанги на грудь, опускание в исходное положение становой тяги).
07:16–07:20 Завтрак
- Сыр — 20 г;
- Зерновой хлеб — 25 г;
- Вода (талая, негазированная, общая минерализация: 0,1–0,3 г/л) — 300 мл.
07:21–07:25 Душ
07:40 Выход из дома
- Отдых в пути (без соцсетей, без мобильных, без рабочих чатов).
09:00 Приход на рабочее место
09:01–10:00 Подготовка к рабочему дню
- Кофе (без сахара, без сливок и добавок);
- Чтение актуальных задач, рабочих чатов;
- Проверка работоспособности сайтов и приложений;
- Подготовка обоснования точек роста;
- Cоставление оперативного плана на день в виде списка.
10:01–12:49 Проверка новых внедрений
- Ручная проверка и тест внедренных подрядчиками решений;
- Формирование обратной связи для бэклогов и багрепортов подрядчикам;
- Решение оперативных задач инхаус;
- Написание быстрых ТЗ и правок для исполнителей.
13:00–14:00 Обед
- Cалат «Цезарь»;
- Суп «Куриная лапша»;
- Соцсети, новости.
14:01–14:59 ПредМитап
- Анализ действий конкурентов;
- Работа с контентом;
- Решение оперативных задач;
- Написание ТЗ для исполнителей;
- Подготовка к митапам;
- Кофе (без сахара, без сливок и добавок).
15:00–16:59 Митап-тайм
- Митапы по внедрению и отчеты от подрядчиков.
17:00–18:00 Постмитап
- Актуализация стратегического и оперативного плана выполнения работ;
- Подтверждение постмитов;
- Оперативное планирование на среду;
- Работа с контентом.
18:01 Выход с работы
- Отдых в пути (без соцсетей, без мобильных, без рабочих чатов);
- Продуктовый шопинг.
19:30 Приход домой
- Готовка ужина и завтрака;
- Ужин (два яичных белка, авокадо, красная рыба, зерновой хлеб — 40 г);
- Дела домашние;
- Душ;
- Отдых;
- Сон.
Среда
07:00–07:15 Утренняя гимнастика
- Многофункциональное упражнение с ручным эспандером пружинным, (1 многоповторный подход на пампинг, без нагрузки на позвоночник).
07:16–07:20 Завтрак
- 2 яичных желтка — 30 г;
- Зерновой хлеб — 25 г;
- Вода (талая, негазированная, общая минерализация: 0,1–0,3 г/л) — 300 мл.
07:21–07:25 Душ
07:40 Выход из дома
- Отдых в пути (без соцсетей, без мобильных, без рабочих чатов).
09:00 Приход на рабочее место
09:01–10:00 Подготовка к рабочему дню
- Кофе (без сахара, без сливок и добавок);
- Чтение актуальных задач, рабочих чатов;
- Проверка работоспособности сайтов и приложений;
- Подготовка обоснования точек роста;
- Cоставление оперативного плана на день в виде списка.
10:01–12:49 Проверка новых внедрений
- Ручная проверка и тест внедренных подрядчиками решений;
- Формирование обратной связи для бэклогов и багрепортов подрядчикам;
- Решение оперативных задач инхаус;
- Написание быстрых ТЗ для исполнителей.
13:00–14:00 Обед
- Cалат «Цезарь»;
- Суп «Куриная лапша»;
- Соцсети, новости.
14:01–14:59 ПредМитап
- Анализ действий конкурентов;
- Работа с контентом;
- Решение оперативных задач;
- Написание ТЗ для исполнителей;
- Подготовка к митапам;
- Кофе (без сахара, без сливок и добавок).
15:00–16:59 Митап-тайм
- Митапы по внедрению и отчеты от подрядчиков.
17:00–18:00 Постмитап
- Актуализация стратегического и оперативного плана выполнения работ;
- Подтверждение постмитов;
- Оперативное планирование на четверг;
- Работа с контентом.
18:01 Выход с работы
- Отдых в пути (без соцсетей, без мобильных, без рабочих чатов);
- Продуктовый шопинг.
19:30 Приход домой
- Приседания со штангой;
- Готовка ужина и завтрака;
- Ужин (авокадо, красная рыба, зерновой хлеб — 40 г);
- Дела домашние;
- Душ;
- Отдых;
- Сон.
Четверг
07:00–07:15 Утренняя гимнастика
- Упражнения без дополнительных нагрузок.
07:16–07:20 Завтрак
- Сыр — 20 г;
- Зерновой хлеб — 25 г;
- Вода (талая, негазированная, общая минерализация: 0,1–0,3 г/л) — 300 мл.
07:21–07:25 Душ
07:40 Выход из дома
- Отдых в пути (без соцсетей, без мобильных, без рабочих чатов).
09:00 Приход на рабочее место
09:01–10:00 Подготовка к рабочему дню
- Кофе (без сахара, без сливок и добавок);
- Чтение актуальных задач, рабочих чатов;
- Проверка работоспособности сайтов и приложений;
- Составление обоснования точек роста;
- Cоставление оперативного плана на день в виде списка.
10:01–12:49 Проверка новых внедрений
- Ручная проверка и тест внедренных подрядчиками решений;
- Формирование обратной связи для бэклогов и багрепортов подрядчикам;
- Решение оперативных задач инхаус;
- Написание быстрых ТЗ и правок для исполнителей.
13:00–14:00 Обед
- Cалат «Пиноккио»;
- Суп «Рыбный»;
- Соцсети, новости.
14:01–14:59 ПредМитап
- Работа с контентом;
- Решение оперативных задач;
- Написание ТЗ для исполнителей;
- Подготовка к митапам;
- Кофе (без сахара, без сливок и добавок).
15:00–16:59 Митап-тайм
- Митапы по внедрению и отчеты от подрядчиков.
17:00–18:00 Постмитап
- Актуализация стратегического и оперативного плана выполнения работ;
- Подтверждение постмитов;
- Оперативное планирование на пятницу;
- Работа с контентом.
18:01 Выход с работы
- Отдых в пути (без соцсетей, без мобильных, без рабочих чатов);
- Продуктовый шопинг.
19:30 Приход домой
- Становая тяга;
- Готовка ужина и завтрака;
- Ужин (два яичных белка, авокадо, красная рыба, зерновой хлеб — 40 г);
- Дела домашние;
- Душ;
- Отдых;
- Сон.
Пятница
07:00–07:15 Утренняя гимнастика
- Упражнение без дополнительных нагрузок.
07:16–07:20 Завтрак
- 2 яичных желтка — 30 г;
- Зерновой хлеб — 25 г;
- Вода (талая, негазированная, общая минерализация: 0,1–0,3 г/л) — 300 мл.
07:21–07:25 Душ
07:40 Выход из дома
- Отдых в пути (без соцсетей, без мобильных, без рабочих чатов).
09:00 Приход на рабочее место
09:01–10:00 Подготовка к рабочему дню
- Кофе (без сахара, без сливок и добавок);
- Чтение актуальных задач, рабочих чатов;
- Проверка работоспособности сайтов и приложений;
- Составление обоснования точек роста;
- Cоставление оперативного плана на день в виде списка.
10:01–11:59 Проверка новых внедрений
- Ручная проверка и тест внедренных подрядчиками решений;
- Формирование обратной связи для бэклогов и багрепортов подрядчикам;
- Решение оперативных задач инхаус;
- Написание быстрых ТЗ и правок для исполнителей;
- Подготовка к еженедельному стендапу.
12:00–12:59 Отчетный стендап
Обсуждение с руководством и подразделением того, что было реализовано, планы на следующую неделю.
13:00–14:00 Обед
- Суп «Том Ям»;
- Рис;
- Соцсети, новости.
14:01–14:59 ПредМитап
- Работа с контентом;
- Решение оперативных задач;
- Написание ТЗ для исполнителей;
- Подготовка к митапам;
- Кофе (без сахара, без сливок и добавок).
15:00–16:59 Митап-тайм
- Митапы по внедрению и отчеты от подрядчиков.
17:00–18:00 Постмитап
- Актуализация стратегического и оперативного плана выполнения работ;
- Подтверждение постмитов;
- Оперативное планирование на понедельник;
- Работа с контентом.
18:01 Выход с работы
- Отдых в пути (без соцсетей, без мобильных, без рабочих чатов);
- Продуктовый шопинг.
19:30 Приход домой
- Дела домашние;
- Ужин (пицца, красное сухое вино);
- Дела домашние;
- Душ;
- Отдых;
- Сон.
Суббота
9:00–11:00 Подъём
11:10 Завтрак
- Семга или форель;
- Авокадо;
- Хлеб зерновой — 25 гр.;
- Масло сливочное;
- Кофе;
- Вода (талая, негазированная, общая минерализация: 0,1–0,3 г/л) — 300 мл.
12:00 – Прогулка по городу
- Выезд до ближайшего торгового центра.
13:00–14:00 Обед
- Хинкали;
- Морс;
14:01–16:00 Субботний шоппинг
17:00 Дела Домашние
18:30 Работа над собственными проектами
20:00 Кино, сериалы, игры
22:00 Отдых
- Дела домашние;
- Ужин (паста);
- Душ;
- Отдых;
- Сон.
Воскресенье
08:00 Подъём
08:01–08:09 Душ
08:10 Завтрак
- Вода (талая, негазированная, общая минерализация: 0,1–0,3 г/л) — 300 мл.
09:00–14:00 Выезд на игровую тренировку или поход выходного дня
14:01–15:00 Обед
- Шурпа;
- Плов;
15:01–18:00 Дела домашние
18:01–20:00 Работа над собственными проектами
20:01 Кино, сериалы, игры, соцсети
22:00 Отдых
- Дела домашние;
- Ужин (два яичных белка);
- Душ;
- Отдых;
- Сон.