1) Основные принципы
Чаще смотреть вдаль, играть в спортивные игры, такие, как баскетбол, волейбол, футбол, хоккей, большой теннис.
2) Несколько мониторов
Если вы много работаете за компьютером, то лучше использовать для работы два монитора, разных моделей. Они будут мерцать с разной частотой и светить с разной яркостью. Это позволит глазам не настраиваться на один режим одного монитора, вы сможете менять угол зрения, и глаза не будут напрягаться так, как от одного монитора.
3) Делайте перерывы в работе
Тут вам и так все понятно. Даже обычные перекуры помогут глазам отдохнуть. Во время отдыха не смотрите и не печатайте СМС-ки. Не пяльтесь в свой мобильник. Лучше смотреть вдаль, читать надписи на рекламных плакатах, например.
4) Никаких мобильных приложений
Это смешно? Нет. Если у вас «вконтакте», «одноклассники» и прочая ересь установлена на телефон, то лучше удалите. Телефон нужен чтобы звонить. Вы и так уже целый день провели за компом, а теперь весь вечер пялитесь в смартфон... Объяснять, думаю, не нужно.
5) Никаких планшетов и смартфонов для детей
Дети школьного возраста вынуждены много читать и писать. Смартфоны и планшеты, как дополнительная нагрузка, вынесут их зрение к 18-ти годам в весьма ухудшенное состояние.
6) Никаких электронных книг или планшетных фильмов лежа перед сном
Замените электронные книги на аудиокниги или фильмы. А фильмы смотрите на приличном расстоянии от телевизора.
7) Никаких фильмов в метро
Скучно ехать в метро? — Слушайте плеер (негромко).
8) ЛЕД-мониторы
Считаю, что ЛЕД-мониторы ухудшают зрение во время работы или игр. Мониторы, в которых мерцают светодиоды, очень яркие. Убавляя яркость на таких мониторах вы заставляете светодиоды мерцать. Частота мерцания утомляет глаза.
9) Плазменные телевизоры
При просмотре ТВ на плазменных панелях уменьшайте яркость.
10) Шлемы виртуальной реальности
Шлемы виртуальной реальности, стереоэкраны и очки с дополненной реальностью скорее всего тоже будут ухудшать зрение.
11) Если любите компьютерные игры
Купите приставку и играйте с телевизора на приличном расстоянии от экрана.
12) Регулярное посещение офтальмолога.
У офтальмологов в ближайшее будущее работы явно прибавится...